Uważność: czy można ją stosować wszędzie?

Uważność, jako praktyka bycia uważnym na chwilę obecną bez osądzania i oceniania, może być stosowana niemal wszędzie i w dowolnym czasie. Jego elastyczność i prostota sprawiają, że można go stosować w wielu różnych aspektach życia danej osoby.

Gdzie mogę stosować mindfulness?
W domu: Możesz ćwiczyć uważność w zaciszu własnego domu, koncentrując się na cyklach oddechowych, ciele i emocjach.

W pracy: uważność może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i zwiększeniu produktywności. Możesz robić krótkie przerwy na uważność w ciągu dnia pracy.

W miejscach publicznych: w metrze, na ulicy lub w sklepie możesz po prostu być świadomy swojego otoczenia bez angażowania się w wewnętrzne refleksje.