Poprawa napięcia i siły mięśni: Ćwiczenia pomagają poprawić siłę, napięcie i elastyczność mięśni, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji i zwiększyć ogólny poziom sprawności.
Reklama
Zwiększenie poziomu energii i poprawa nastroju: Aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin, naturalnych środków przeciwbólowych i przeciwdepresyjnych, co pomaga zmniejszyć stres i poprawić nastrój.
Zapobieganie chorobom przewlekłym: Regularne ćwiczenia fizyczne wiążą się ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju chorób takich jak cukrzyca, osteoporoza, depresja, rak, a nawet niektóre rodzaje demencji.
Poprawa jakości snu: Aktywność fizyczna sprzyja głębszemu i lepszej jakości snu, co z kolei sprzyja ogólnemu zdrowiu.
Wszystko to sprawia, że aktywność fizyczna jest istotną częścią zdrowego stylu życia. Zaleca się, aby w codziennej rutynie uwzględnić co najmniej 150 minut aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut aktywności o dużej intensywności tygodniowo, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie co najmniej dwa razy w tygodniu.
